Onlinenewstime.com : ช่วงปลายปีที่อากาศเย็นลง และมีวันหยุดยาว เป็นช่วงฤดูกาลงานวิ่งที่หลายๆคนชื่นชอบไปร่วมกิจกรรม กรมอนามัยแนะนำวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเข้าวงการ เพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันอาหารบาดเจ็บจากการวิ่งผิดวิธี
หลักการวิ่งได้ถูกท่าตามส่วนต่างๆของร่างกาย
ศีรษะ
- สายตามองพื้นข้างหน้า 30-40 เมตร
- แขนแกว่งสบายๆ ให้สัมพันธ์กับช่วงก้าว
- สร้างจินตนาการให้การเคลื่อนตัวไปข้างหน้าเป็นใบไม้แห้งๆ ที่ปลิวไปตามสายลมพริ้ว
ลำตัวและไหล่
- ในขณะที่วิ่งควรยืดกล้ามเนื้อหลังให้เหยียดตรง
- ยกกระบังลมขึ้น เคลื่อนตัวไปข้างหน้าให้ลำตัวนำขาเสมอ
มือและเเขน
- แขนสร้างความสมดุลในการก้าวขา ถ้าแกว่งแขนเร็ว ขาก็ก้าวเร็ว
- ปล่อยแขนให้แกว่งตามสบาย ไม่ในเกร็ง
- แกว่งขึ้นลง ไม่แกว่งตัดกลางลำตัว
เข่าและเท้า
- วางเท้าตามธรรมชาติไม่ฝืนเกร็ง
- เขางอเล็กน้อยไม่เหยียดตรง
- เวลาเท้าสัมผัสพื้น แกนลำตัวยืดตรง
เพียงปฏิบัติตามนี้ มือใหม่หัดวิ่งทั้งหลายจะสามารถวิ่งอย่างปลอดภัย และสนุกสนานได้ในทุกกิจกรรมวิ่งอย่างแน่นอน