onlinenewstime.com : เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน เริ่มมีภาวะเจ็บป่วยเล็กน้อยของไข้หวัดมาเยือน โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีเด็กเล็ก หรือผู้สูงอายุ ควรต้องระมัดระวังสุขภาพเป็นพิเศษ
เนื่องจากเมื่อเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วย ถูกละอองฝน หรือตากฝนโดยไม่ป้องกัน จะทำให้เจ็บป่วยด้วยโรคระบบทางเดินหายใจได้ง่าย โดยเฉพาะ “ไข้หวัด” ผู้ดูแลจึงควรใส่ใจในเรื่องนี้ เพราะถ้ามีอาการป่วยเป็นไข้หวัด และไม่ดูแลสุขภาพให้ดี จะส่งผลให้หลอดลมอักเสบ และเป็นโรคปอดบวมได้ในที่สุด
การระมัดระวัง ให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะคนที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงข้างต้น อาจป้องกันหรือช่วยเหลือตนเองไม่ได้เต็มที่ จึงต้องมีการดูแลอย่างใกล้ชิด โดยวิธีปฏิบัติไม่ให้เป็นหวัดง่ายๆ ดังนี้
- เตรียมร่ม หรือเสื้อกันฝนติดตัว ถ้าจำเป็นต้องพา 3 กลุ่มเสี่ยงออกนอกบ้าน
- ถ้าร่างกายเปียกฝน หรือถูกละอองฝน ต้องรีบเช็ดตัวให้แห้ง เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ทันที และเมื่อถึงบ้าน ควรสระผมให้สะอาด สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย และให้ดื่มน้ำอุ่น
- ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักหลากหลาย ทั้งสดหรือลวก ต้ม ผัด และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง องุ่น สับปะรด เป็นต้น เพื่อสร้าง ภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
- สำหรับเด็กทารกควรให้กินนมแม่ เพื่อให้เด็กได้รับภูมิต้านทานโรค ส่วนเด็กโต และผู้ใหญ่ให้ กินอาหาร และดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
- กระตุ้นให้เคลื่อนไหว ออกแรง และออกกำลังกาย สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนใกล้หน้าต่าง เพราะอาจถูกละอองฝน เมื่อมีฝนตกตอนกลางคืน และใส่เสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเสมอ
- พยายามหลีกเลี่ยงจากคนที่เป็นหวัด ไอ จาม เพราะเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วย ติดเชื้อได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่ที่แข็งแรง โดยเฉพาะเด็กที่อยู่รวมกัน ในศูนย์เด็กเล็ก หรือโรงเรียน และผู้สูงอายุที่อยู่ในสถานพยาบาล จะสัมผัสเชื้อหวัดจากคนอื่นๆ ได้ง่ายมากกว่าการอยู่ภายในบ้าน
Cr. กระทรวงสาธารณสุข